• <dd id="hlioy"></dd>
    <rp id="hlioy"></rp>

    嘉興新典家教管理咨詢有限公司
    首頁 | 聯系方式 | 加入收藏 | 設為首頁 | 手機站

    家教常識

    聯系方式

    聯系人:陳經理
    電話:0573-7672288
    郵箱:shenglilipin@sina.com

    當前位置:首頁 >> 心理輔導 >> 正文

    中考前家長考生調整心態五大絕招

    編輯:嘉興新典家教管理咨詢有限公司  時間:2012/04/05  字號:
    摘要:中考前家長考生調整心態五大絕招
    面對中考,考生在復習過程中會有各種各樣的想法,也面臨著各種各樣的心理難題,這畢竟是同學們從小到大遇到的一次重要的考試,如何調節好心理,在考場上充分發揮自身的水平,就顯得尤為重要。針對同學們反映比較集中的兩大問題,記者采訪了石家莊42中學孫玲老師。
    問題一、“隨著中考的臨近,壓力越來越大,心情越來越煩躁……”
    其實對待考試,適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的,這有利于調動個人的積極性和智力潛能,考出好成績。但是如果壓力過大,對考分看得過重,再加上復習計劃不周,臨時“抱佛腳”,考前“開夜車”,考試信心不足,表現過分緊張,則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分,做好考試前后充分的復習準備,考試期間則要做到勞逸結合,有張有弛,信心十足,才能穩操勝券。
    處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以采用這些方法:
    1、舒解情緒。
    適當的情緒宣泄,快速調節情緒;改變認知,舒解情緒。其實問題不在情緒本身,重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑,才導致了各種問題。
    2、調適行為。
    “思維阻斷”是一種比較好的調適行為的技巧。當出現壓力時,可以果斷地對自己說“?!?,同時握緊拳頭,再重復命令自己一次,這樣就可以中斷原來的思路,有一個停頓過程后,要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上,對自己說“?!?,同時握緊拳頭,再重復命令自己一次,這樣就可以中斷原來的思路,有一個停頓過程后,要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上,并重新確立自信。
    3、控制不良生理反應。
    問題二、“雖然我也知道升學對我的重要性,但我還是坐不下來,一看書就煩?!?br /> 這樣的學習情緒是可能產生的,但要盡快轉變,否則會浪費時間和削弱意志??荚囯m然臨近,但情緒仍要穩定,切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。要想把握好自己,在自己已經掌握的知識的基礎上,抓住和利用僅剩的兩個多月的時間,扎扎實實地學,關鍵是堅韌不拔,增強自信。越到“沖刺”階段,要越能頂得住,自己跟自己比,使學習再跨上一個臺階。直到在考試現場有最佳發揮。
    如何避免煩呢?
    要做到:(1)生活仍要有規律,包括下午有短時間放松和文體活動;(2)睡眠需要充足,晚上10點睡,或最晚到11點睡,不要開夜車,保證腦子好使,記憶清晰;(3)要不斷訂計劃,既有長打算,又有短安排,努力實現計劃的同時可以適當修正計劃,把整的和零碎的時間都抓??;(4)加強營養,以補足精力和體力上的消耗,使自己不生??;(5)要隨時看到自己的成績和進步。迎考當然累,但看到自己的收獲,可得到欣慰而堅持奮戰,在原有的基礎上,提高你所能提高的部分,爭取得到高一些的考分.
    上一條:孩子厭學怎么辦? 下一條:孩子考大學村里發獎金
    精品国产污污免费网站入口,av无码欧美观看免费全部完,久久亚洲精品无码观看不卡,欧美精品视频一区二区三区,2021少妇久久久久久久久久